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五谷杂粮如何吃***健康

糯米适合做醪糟

糯米可以帮助消化，也有an神的作用，能够huan解疲劳和头晕眼花的症状。可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是***健康也***神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿，想吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且zhen静an神，胃也会觉得很舒服。

糙米粥“刮”脂肪 　　糙米***da的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，五谷杂粮粉哪家好，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，五谷杂粮粉品牌，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糖niao病患者不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然***。

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红枣可以助湿壅气，所以吃多了会使人腹胀难受，伤害pi脏，五谷杂粮粉公司，更会加重湿痰壅盛的情况，使本身湿痰就多的人，变得病情更加严重，俗话说得好，百病皆由痰作祟，如果痰难以被运化，就会加重许多怪病的发生机率，比如***病。

同时tang尿病患者以及经期女性也不能多吃红枣，会加重血糖含量以及月经量等，从而对身体产生一定的危害。尤其是经期出现腹胀、体质燥热的女性，建议不要吃红枣、喝红枣水。

五谷杂粮之小米的营养价值

小米是日常生活中极为常见的五谷杂粮，营养价值非常丰富，功效巨大。下面东莞市冯佰宋食品有限公司带大家一起来了解小米。 　　根据现代科学检测发现，***五谷杂粮粉，小米中的蛋白质含量是谷类中较高的。小米的蛋白质中含有丰富的亮氨酸和色氨酸，特别是色氨酸含量每100克小米便高达202毫克，居所有粮食之冠。 　　此外，小米中还含有丰富的多种维生素和矿物元素。不过营养学家们建议，为弥补小米中的营养缺失，在食用小米时，只要配合食用豆类食品，就能大大地提高小米的营养价值。 　　由于小米营养丰富，无论是煮饭或熬粥，都很容易被人体消化吸收，小米每100克含淀粉72—76克，而淀粉的消化吸收率高达99.4%；蛋白质为83.4%；脂肪为90.8%，是各类谷物中高的。