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糙米

糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2 。5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。

准妈妈吃五谷杂粮多少合适呢？

怀孕期间，粗粮和细粮的比例好约为1：4，江苏五谷杂粮粉，如果不好把握，五谷杂粮粉品牌，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。吃多了反而会影响某些营养物质的吸收。

孕妇虽然吃粗粮有好处，也要适量哦。

粗五谷杂粮还有减肥之功效，如玉米含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗（***）有li尿作用，也对减肥有利。我们可以把鲜玉米煮汤当茶饮，也可把玉米面制作成玉米糕、玉米饼等。

如何健康吃粗五谷杂粮

中医***指出，粗五谷杂粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，因此突然进食大量粗五谷杂粮，胃肠会有轻度不适应，从而引起腹胀、产气过多。

大豆

性甘凉，具有养心an神、厚肠益脾之功。在医圣张仲景的《金匮要略》中就有一帖zhu名的甘麦大枣汤。可zhi疗因情绪抑郁或思虑过度、心脾元气受损，导致神志不安、悲伤欲哭、呵欠不断，以小麦zhi疗可具良好效果。方法是用小麦1两半，五谷杂粮粉哪家好，***3钱，大枣10枚，水煎分3次服。

绿豆

味甘性寒，有清rejie毒，消暑li尿，消痈肿，止渴下气，益肠胃，除烦热的作用。用jie***，如：乌头、***、nong药***、shi物***、酒精***等，取绿豆120克，五谷杂粮粉厂家，***30克，加水煎汤，大量灌服，为临床常用的***jie毒剂。